亲爱的同学们：
当前，我们正在经历一个非常特殊的寒假，我们都在参加一场特殊的战斗。新型冠状新型肺炎疫情的防控处于关键时期，我们深知，生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是责任。但是，长时间宅在家里，难免产生疫情带来的心理应激反应，有可能会出现压力过大、焦虑、躁郁等情绪，影响自身的心理健康和疫情防控。
为了更好地应对疫情带来的不良影响，我们想告诉你：
一、有些不正常情绪是正常的
疫情防控，很可能导致我们产生一些不正常的情绪体验，比如：疫情带来的恐慌、焦虑、生活缺少安全感，单一生活方式导致的焦躁不安，人际交往信任感的暂时性缺失，防控带来的被控制感，亲密关系暂时性紧张，等等。对此，我们需要明白，我们产生的这些消极情绪反应是“每个正常人面对非正常事件的正常反应”，每个人都会如此。我们不喜欢焦虑，不喜欢紧张，那会影响我们的身心健康，但是如果我们认识到特殊时期的焦虑和紧张是正常的，那么，我们应该做的就是：不评价、不否认、不排斥。
二、客观审视信息，多关注正性信息
通过正规官方渠道获取消息，正确认识新型冠状病毒的发病原理、传播方式和渠道、预防措施等，避免谣言的影响，增强心中的确定感，减少内心的恐慌。多关注正性信息，有助于我们发展积极的心理能量。少关注负面消息，有助于我们避免消极情绪的强化。
三、心态平和，应激自愈
1.宣泄、释放情绪
面对压力，释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。
首先，自觉。要觉察自己情绪，感受自己心理和情绪的变化，正确识别自己的负面情绪。
其次，自承。可以拥抱自己的负面情绪，允许自己可以出现负面情绪，可以笑一下，哭一场，打一个电话，听一首歌，拥抱一位亲人，或者写一篇日记。
第三，自移。可以向家人或者好友分享自己的心情，表达自己的情绪。尽管生活空间受到了限制，但仍然可以通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受，如做做家务、健身操等保持适度活动。
2.合理安排时间，发展兴趣
保持自然的生活节奏和稳定的生活状态，尽量少熬夜并开展家庭活动找寻乐趣拯救无聊，和父母和谐相处；充分利用自我隔离的时间，发展兴趣爱好，学习充电提升自己，在做好防护的基础上，把更多的精力放在积极正面的事情上。保持积极、理性、平和的心态。
3.进行放松练习
可以选择适合自己的放松练习，比如：深呼吸放松法、冥想练习、瑜伽、太极、八段锦、站桩等等，通过练习，慢慢地放松身心，舒缓紧张情绪,解除精神疲劳。
四、及时寻求心理援助
如果心理压力较大，自我调节失效，建议及时寻求心理援助。大学生心理健康中心开通了线上心理援助，如果感受到无法自行克服的恐惧、焦虑等负性情绪，可根据自身情况选取咨询师进行情绪疏导和寻求心理支持。
武汉纺织大学心理援助服务：
QQ2392310200、热线13387625525、邮箱2392310200@qq.com。
各位同学们，疫情发生以来，我们一直关心着你们。防疫攻坚期，请大家理性对待、科学防控，不恐慌、不焦虑、不侥幸，减轻疫情所致的心理影响。以昂扬向上的姿态展现大学生的朝气活力和青年使命，我们相信，在党和全国人民的共同努力下，我们一定会打赢这场战争，武汉加油，中国加油，庚子年春，我们再重逢。祝各位同学及家人身心健康！
武汉纺织大学会计学院会乐心苑
2020年3月15日
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